Size “Sakın pembe bir fil düşünmeyin” desek, aklınıza ilk pembe bir fil gelir. İnsan zihni böyle çalışır; kaygılarınızdan kurtulmaya çalıştıkça onlara daha çok odaklanırsınız. Eğer yıllardır ‘Bu düşüncelerden kurtulursam hayatım başlayacak’ diyor ama bir türlü kurtulamıyorsanız; sorun düşüncelerinizde değil, onlarla kurduğunuz ilişkidedir. ACT, zihninizdeki savaşı bitirip barış imzalamanızı sağlayan modern bir terapi ekolüdür.
TERAPİ YÖNTEMLERİ
KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ (ACT)
Acıyla Savaşmayı Bırakıp, Hayatı Yaşamak
'Pembe Fili Düşünmeyin!'
Psikolojik Esnekliğin 6 Temel İlkesi
Kabul: Duygulara kapıyı kapatmak yerine onları 'misafir' gibi buyur etmek.
Bilişsel Ayrışma: Düşünceleri 'gerçek' değil, sadece birer 'ses' olarak görmek.
Şimdiyle Temas: Zihin geçmişte gezerken 'şu ana' ve bedene geri dönebilmek.
Değerler: Kalbinizin derinliğindeki 'nasıl bir insan olmak istiyorum?' sorusuna yanıt bulmak.
Gözlemleyen Benlik: Düşünce ve duyguların ötesindeki değişmez merkezi fark etmek.
Kararlı Eylem: Korkuya rağmen değerler yönünde somut adımlar atmak.
Kimler İçin Uygundur?
Kronik Ağrılar: Ağrıya rağmen hayat kalitesini artırmak.
OKB: Takıntılı düşüncelerle savaşmayı bırakmak.
Anksiyete ve Panik: Kontrol etmeye çalıştıkça artan kaygıları yönetmek.
Depresyon ve Bağımlılıklar.
Neden Moda Psikoterapi Merkezi?
Kurucumuz Uzm. Dr. Elvan Çiçekçi, bir Psikiyatrist (Tıp Doktoru) olarak sizi ‘tanılardan’ ibaret görmez. Burada size ‘dert etme geçer’ denmez; aksine korksanız da, üzülseniz de bu duyguları yanınıza alıp değerleriniz doğrultusunda yürümeye nasıl devam edeceğiniz öğretilir. Biyolojik gerçekliğinizle insani değerlerinizi harmanlayan bütüncül bir yol haritası sunulur.