TERAPİ YÖNTEMLERİ

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT)

Düşünce Biçiminiz Değiştiğinde, Hayatınız da Değişir

'Beni Üzen Olaylar mı, Yoksa Düşüncelerim mi?'

Hiç kendinizi “Ben yetersizim”, “Her şey kötüye gidecek” veya “Kimse beni sevmiyor” gibi düşüncelerin içinde sıkışıp kalmış hissettiniz mi? Çoğu zaman yaşadığımız üzüntünün, kaygının veya öfkenin sebebini dış olaylarda ararız. Oysa modern psikiyatri bize şunu söyler: “Bizi etkileyen olayların kendisi değil, o olaylara yüklediğimiz anlamlardır.” Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT); sizi mutsuz eden bu otomatik olumsuz düşünceleri fark etmenizi ve daha sağlıklı olanlarla değiştirmenizi sağlayan, bilimsel kanıtı en yüksek yöntemdir.

Zihninizi bir gözlük gibi düşünün. BDT ile o gri ve kasvetli gözlükleri çıkarıp, hayatı gerçek renkleriyle görmeye başlıyoruz.

BDT Nasıl Çalışır? (3'lü Döngü)

1. Düşünce: “Arkadaşım selam vermedi, kesin beni sevmiyor.” (Hatalı Yorum)

2. Duygu: Üzüntü ve değersizlik hissi.

3. Davranış: Eve kapanma, ondan uzaklaşma.

Terapide o “hatalı yorumu” yakalar ve test ederiz. Düşünce esnediğinde (“Belki de beni görmedi”), duygu nötrleşir ve davranış normale döner.

BDT Hangi Durumlarda Altın Standarttır?

Depresyon: Umutsuzluk düşünceleriyle baş etmede.

Panik Bozukluk: Bedensel belirtilerin yanlış yorumlanmasını düzeltmede.

Yaygın Anksiyete: Felaket senaryolarını durdurmada.

Sosyal Fobi: 'Rezil olacağım' kaygılarını yenmede.

OKB ve Sınav Kaygısı: Takıntılar ve performans sorunlarında.

Süreç Nasıl İşler? (Aktif Öğrenme)

Şimdi ve Burada: Bugün yaşadığınız sorunu çözmeye odaklanırız.
İşbirliği: İki kişilik bir ekip olarak çalışırız.
Ev Ödevleri: Öğrendiklerinizi gerçek hayatta uygularsınız.
Çözüm Odaklı: Genellikle 8-20 seanslık kısa süreli bir süreçtir.

Neden Moda Psikoterapi Merkezi?

Kliniğimizde BDT uygulamaları akredite kurumlardan eğitim almış uzmanlarca yürütülür. Kurucumuz Uzm. Dr. Elvan Çiçekçi’nin Psikiyatrist olması sayesinde; sürecin başında tıbbi bir değerlendirme yapılır ve en doğru rotayı zaman kaybetmeden oluşturursunuz.