Metakognitif Terapi (MCT) | Kadıköy Psikoterapi Merkezi Metakognitif Terapi (MCT) | Kadıköy Psikoterapi Merkezi

TERAPİ YÖNTEMLERİ

METAKOGNİTİF TERAPİ (MCT)

Düşüncelerinizle Savaşmayı Bırakın

'Düşünmek Hakkında Düşünmek'

Zihniniz hiç susmuyor mu? Sorununuz aklınıza gelen olumsuz düşünceler değil, düşünme tarzınızdır. Metakognitif Terapi (MCT), ‘düşünme süreci’ni iyileştiren modern bir yöntemdir. Sizi hasta eden şey, aklınıza gelen ‘Ben başarısızım’ düşüncesi değildir; bu düşünceyi alıp saatlerce analiz ederek kendinizi yiyip bitirmenizdir.

MCT’nin Farkı: Klasik terapiler düşüncenin içeriğiyle uğraşırken, MCT düşüncenin kendisine nasıl tepki verdiğinizle ilgilenir. Düşüncelerin gelip geçmesine izin vermeyi öğretir.

Bilişsel Dikkat Sendromu (CAS)

1. Endişe / Ruminasyon: Sürekli ‘Ya olursa?’ soruları veya geçmişteki hataları saatlerce zihinde deşmek.

2. Tehdit İzleme: Sürekli vücuttaki ağrılara veya insanların tepkilerine karşı tetikte beklemek.

3. Hatalı Başa Çıkma: Düşünmemeye çalışmak veya kaçınmak (ki bu durumu daha da kötüleştirir).

MCT Zihinsel Antrenman Araçları

Ayrışık Farkındalık: Düşünceyi bir 'tren' gibi izlemek; ona binmeden sadece istasyondan geçişini seyretmek.

Endişe Erteleme: Endişeyi yok etmeye çalışmak yerine onu günün belirli bir 'endişe saatine' ertelemek.

Dikkat Eğitimi (ATT): Dikkat kasını güçlendirerek odağın patronu olmayı öğrenmek.

Kimler İçin Uygundur?

Yaygın Anksiyete: Sürekli kuruntu yapanlar için en etkili yöntemdir.

OKB: Takıntılı düşünceleri ciddiye almamayı öğretir.

Depresyon: Geçmişe takılıp kalmayı (ruminasyonu) durdurur.

TSSB: Travma sonrası tekrarlayan düşünceleri yönetmekte etkilidir.

Psikiyatrist Farkıyla Zihinsel Kontrol

MCT, uzmanlık gerektiren ileri düzey bir tekniktir. Kurucumuz Uzm. Dr. Elvan Çiçekçi, bir Tıp Doktoru olarak beyninizin biyolojik süreçlerini gözeterek bu terapiyi uygular. Zihninizi susturmak için ilaçlara ek olarak, ona ‘nasıl düşüneceğini’ öğreten bu bütüncül ve bilimsel teknikle tanışın.